2013년 3월 6일 수요일
2013년 2월 18일 월요일
Beralih dari Pekerja Jadi Pengusaha, Pertimbangkan 5 Hal Ini
Liputan6.com, Jakarta : Banyak saran
atau masukan yang muncul tentang bagaimana menjadi seorang wirausahawan,
seperti mengikuti hasrat Anda, dan melakukan hal-hal besar lain.
Kenyataannya itu hal yang mudah terucap namun sulit dilakukan karena ada banyak aspek yang menjadi kendala.Satu hal, sebagian besar dari kita merupakan pekerja. Menjadi tidak mudah jika kita secara tiba-tiba meninggalkan karir sebagai pekerja dan melupakan semua perjuangan selama ini.
Banyak resiko harus kita hadapi. Pertimbangan seperti kredit rumah, kepastian dana membesarkan anak maupun biaya hidup membuat kita sulit melangkah.
Meski demikian, sebenarnya ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengejar impian. Anda mungkin tidak kaya, tetapi Anda akan memperkaya hidup Anda.
Selain itu, setidaknya satu pemikiran mengatakan Anda akan lebih sukses melakukan apa yang disuka dari apa pun.
Namun sebelum Anda mengambil keputusan drastis berpindah hidup tersebut, pertimbangkan lima hal ini agar yakin melakukan hal benar, seperti dilansir Inc.com, Rabu (13/2/2013).
1. Bercermin dan berpikir
Apa yang Anda lihat. Jika dalam cermin itu Anda melihat seseorang yang berani mengambil jalan perlawanan dalam kehidupan dan Anda merasan terjebak dan akan menyesal seumur hidup jika tidak setidaknya mencoba untuk menemukan jalan impian. Itu bisa menjadi motivasi yang cukup bagus.
Di sisi lain, jika Anda melihat seseorang yang ingin melakukan sesuatu karena alasan orang lain, mungkin hal itu tidak akan berhasil dengan baik. Anda benar-benar harus mencari tahu apa motivasi Anda. Apa tujuan dan prioritas Anda Apa yang Anda coba buktikan dan kepada siapa.
Memahami apa motif sejati Anda dan tujuan, akan membantu diri dan keluarga Anda. Ini merupakan bagian penting untuk menilai risiko dan membuat keputusan yang tepat. Hal ini juga akan membantu Anda menghindari membangun jalan kehidupan dan membuat perubahan untuk alasan yang salah.
2. Jangan mencoba untuk menjadi apa yang Anda tidak bisa
Anda tidak benar-benar mencoba untuk berubah sebanyak sedang berusaha untuk menemukan jati diri sebenarnya.
Anda akan tahu bila Anda telah menemukannya. Jika Anda tidak yakin, terus mencari.
Orang bisa berubah di bawah kondisi yang sangat spesifik. Namun jangan melakukan perubahan yang bukan seperti Anda, demikian pula dalam karir. Jangan mengambil perubahan kecuali Anda punya jaring pengaman keuangan yang cukup.
3. Mencari masalah, bukan solusi
Sebagian besar pengusaha adalah orang-orang yang ingin melakukan sesuatu yang baru dan berbeda, mereka mencari ide-ide, untuk sebuah solusi.
Biasanya terdapat pilihan yang salah saat memulai. Apa yang Anda butuhkan adalah menemukan masalah yang menarik untuk dipecahkan.
Salah satu pertanyaan yang paling penting saat mengevaluasi suatu perusahaan adalah: Apakah itu memecahkan masalah besar Apakah itu menghilangkan kekurangan pelanggan.
Apakah itu membantu pelanggan baik melakukan sesuatu yang mereka benar-benar ingin dilakukan tetapi tidak pernah bisa, atau melakukan sesuatu yang jauh lebih baik, lebih mudah, atau lebih murah daripada sebelumnya.
Cara lain untuk memikirkan hal ini adalah jangan mencoba melakukan sesuatu yang hebat. Awalnya coba menemukan masalah yang Anda pikir perlu dipecahkan dan melakukan itu.
Mark Zuckerberg tidak berusaha untuk menciptakan sebuah perusahaan atau melakukan sesuatu yang besar ketika ia mulai Facebook. Dia hanya berpikir itu akan menjadi keren melihat perempuan secara online. Itu saja.
4. Ikuti kemana arah keuangan
Jangan peduli apa yang dikatakan orang, Anda akan menyesal meninggalkan pekerjaan atau karir untuk melompat memasuki dunia baru yang sangat berisiko.
Hal baiknya adalah Anda akan harus bersiap dalam hal keuangan. Dengan memiliki skenario, terutama jika Anda mempunyai dukungan keluarga.
Pertimbangkan hal ini. Berani melepaskan pendapatan gaji yang tetap untuk memulai sesuatu yang baru dengan anggaran yang ketat. Pada akhirnya, Anda mungkin justru akan meraih keuntungan lebih dibandingkan sekedar gaji.
Tentu saja, uang tidak harus menjadi motivasi utama Anda, tetapi Anda tidak harus berhati-hati dengan masalah ini. Lihatlah bidang dan industri yang memiliki lebih dari peluang investasi.
5. Cari tim yang hebat
Ada kekuatan luar biasa dalam kelompok. Tapi pilih kelompok yang tepat. Hal yang sama berlaku untuk kemitraan yang saling melengkapi. Cari tim yang hebat untuk menjadi bagian dari pembuatan usaha Anda.
Sebuah perusahaan yang paling sukses memiliki lebih dari satu pendiri. Bill Gates memiliki Paul Allen. Google, di mana Larry Page memiliki Sergey Brin. Memang benar dalam bidang apapun.
Butuh empat orang luar biasa yang tampak biasa tetapi menimbulkan hal luar biasa pada saat membuat Beatles, salah satunya. (Nur)
8 Cara Menjadi Pemimpin Pemberani
Liputan6.com, Jakarta : "Keberanian
itu adalah berani berdiri dan berbicara. Keberanian juga berani untuk
duduk dan mendengarkan. Demikian kutipan mantan Presiden Amerika
Serikat, Winston Churchill.
Butuh keberanian sebagai pegawai untuk memberikan usulan kepada pimpinan perusahaan yang terkenal lincah dan menakutkan.Demikian juga Anda membutuhkan keberanian untuk mendengarkan dan memberikan persetujuan terhadap sesuatu hal yang mungkin asing bagi Anda.
Sementara sebagai pemimpin, keberanian merupakan sebuah atribut yang penting. Ini terkait bagaimana menghadapi dan mengatasi rasa takut.
Hasil bagi usaha ini tidak bisa menjadi lebih besar. Berikut 8 cara bagi eksekutif muda, pemilik bisnis, dan pengusaha, untuk menjadi pimpinan yang berani seperti dilansir Inc.com, Minggu (17/2/2013).
1.Ikuti kata hati Anda ketika semua orang mengatakan Anda gila.
Sebagai contoh pendiri Google, Larry Page dan Sergey Brin yang bertahun-tahun berusaha untuk mendapatkan kepercayaan dari orang lain untuk mendengarkan ide mereka.
Mereka tidak pernah menyerah dan melakukan itu sepanjang waktu.
2. Siap Mengambil risiko dengan kerugian besar dan ketiadaan pengaman lain.
Setiap pemilik usaha kecil tahu persis apa rasanya. Hal ini menakutkan dan membuat tidur tidak nyenyak.
Kadang-kadang penyeimbangnya adalah kekuatan, kemauan dan kekuatan dan keberanian Anda.
3. Sampaikan kabar buruk
Salah satu hal yang paling sulit dilakukan manajer atau pemilik bisnis adalah memberitahu karyawan, pelanggan, atau investor apa yang mereka tidak mau mendengar secara langsung.
4. Hadapi kritikan bagi Anda dan mendengarkan secara terbuka apa yang dikatakan.
Anda dapat melakukannya hanya jika keberanian dan kerendahan hati lebih besar daripada ego dan keangkuhan.
5. Lakukan apa yang Anda yakini meski hal itu menyakitkan bagi Anda.
6. Ambil lebih besar, meski dana tersebut berasal dari pesaing.
Di seluruh dunia, ribuan pengusaha dan pemilik usaha kecil melakukan hal ini setiap hari.
7. Lihatlah di cermin dan hadapi apa yang Anda lihat.
Begitu banyak dari kita hidup dalam penyangkalan karena kita takut untuk melihat diri kita sendiri untuk apa kita sebenarnya.
8. Tantangan zona kenyamanan Anda dan menghadapi rasa takut Anda.
Dari mana keberanian berasal. Anda memang tidak terlahir dengan itu. Anda mengembangkannya melalui pengalaman.
Setiap kali Anda menghadapi rasa takut, Anda membangun rasa percaya diri dan keberanian. Tidak peduli hasilnya, tidak pernah seburuk keluarnya rasa takut Anda.setiap kali Anda menyerah pada rasa takut maka ketakutan akan semakin kuat. Cepat atau lambat, Anda hanya kehabisan kesempatan untuk menghadapi rasa takut Anda dan pada akhirnya menyesal.
Potensi untuk mengatasi rasa takut dan membangun keberanian, kedua-duanya memilikin posisi sama daam diri Anda. Pada akhirnya, apa yang Anda lakukan dengan itu sepenuhnya terserah Anda.(Nur)
2013년 2월 6일 수요일
Alasan ilmiah mengapa daging babi di haramkan
Alasan Ilmiah Mengapa Daging Babi diharamkan Dalam Islam, Makan daging babi dalam ajaran agama islam itu diharamkan kenapa diharamkan karena didalam daging babi banyak mengandung zat berbahaya dan penyakit sehinga jika sampai dimakan oleh umat muslim penyakit yang terkandung didalamnya akan ikut masuk dalam tubuh manusia.
Berikut ini ada beberapa fakta ilmiah yang ditemukan dari dalam daging babi sehinga Islam mengharamkan memakan daging babi ingin tahu apa aja itu simak 10 Alasan Ilmiah Kenapa Daging Babi diharamkan Dalam Islam berikut ini.
Berikut ini ada beberapa fakta ilmiah yang ditemukan dari dalam daging babi sehinga Islam mengharamkan memakan daging babi ingin tahu apa aja itu simak 10 Alasan Ilmiah Kenapa Daging Babi diharamkan Dalam Islam berikut ini.
1. Babi adalah container (tempat penampung) penyakit.
Beberapa bibit penyakit yang dibawa babi seperti Cacing pita (Taenia solium), Cacing spiral (Trichinella spiralis), Cacing tambang (Ancylostoma duodenale), Cacing paru (Paragonimus pulmonaris), Cacing usus (Fasciolopsis buski), Cacing Schistosoma (japonicum), Bakteri Tuberculosis (TBC), Bakteri kolera (Salmonella choleraesuis), Bakteri Brucellosis suis, Virus cacar (Small pox), Virus kudis (Scabies), Parasit protozoa Balantidium coli, Parasit protozoa Toxoplasma gondii
Beberapa bibit penyakit yang dibawa babi seperti Cacing pita (Taenia solium), Cacing spiral (Trichinella spiralis), Cacing tambang (Ancylostoma duodenale), Cacing paru (Paragonimus pulmonaris), Cacing usus (Fasciolopsis buski), Cacing Schistosoma (japonicum), Bakteri Tuberculosis (TBC), Bakteri kolera (Salmonella choleraesuis), Bakteri Brucellosis suis, Virus cacar (Small pox), Virus kudis (Scabies), Parasit protozoa Balantidium coli, Parasit protozoa Toxoplasma gondii
2. Daging babi empuk.
Meskipun empuk dan terkesan lezat, namun karena banyak mengandung lemak, daging babi sulit di cerna..
Meskipun empuk dan terkesan lezat, namun karena banyak mengandung lemak, daging babi sulit di cerna..
3. Menurut Prof. A.V. Nalbandov (Penulis
buku : Adap-tif Physiology on Mammals and Birds) menyebutkan bahwa
kantung urine (vesica urinaria) babi sering bocor, sehingga urine babi
merembes ke dalam daging. Akibatnya, daging babi tercemar kotoran yang
mestinya dibuang bersama urine.
4. Lemak punggung (back fat) tebal dan mudah rusak oleh proses ransiditas oksidatif (tengik), tidak layak di konsumsi manusia.
5. Babi merupakan carrier virus/penyakit Flu Burung (Avian influenza) dan Flu Babi (Swine Influenza).di dalam
tubuh babi, virus AI (H1N1 dan H2N1) yang semula tidak ganas bermutasi
menjadi H1N1/H5N1 yang ganas/mematikan dan menular ke manusia.
6. Menurut Prof Abdul Basith Muh. Sayid berbagai penyakit yang ditularkan babi seperti, pengerasan urat nadi, naiknya tekanan darah, nyeri dada yang mencekam (Angina pectoris), radang (nyeri) pada sendi-sendi tubuh.
7. Dr. Murad Hoffman
(Doktor ahli & penulis dari Jerman) menulis bahwa Memakan babi yang
terjangkiti cacing babi tidak hanya berbahaya, tapi juga menyebabkan
peningkatan kolesterol tubuh dan memperlambat proses penguraian protein
dalam tubuh.
Ditambah cacing babi Mengakibatkan penyakit kanker usus, iritasi kulit, eksim, dan rheumatic serta virus-virus influenza yang berbahaya hidup dan berkembang
di
musim panas karena medium (dibawa oleh) babi.
Ditambah cacing babi Mengakibatkan penyakit kanker usus, iritasi kulit, eksim, dan rheumatic serta virus-virus influenza yang berbahaya hidup dan berkembang
di
musim panas karena medium (dibawa oleh) babi.
8. Penelitian ilmiah di Cina dan Swedia menyebutkan bahwa daging babi merupakan penyebab utama kanker anus dan usus besar.
9. Dr Muhammad Abdul Khair
(penulis buku : Ijtihaadaat fi at Tafsir Al Qur’an al Kariim)
menuliskan bahwa daging babi mengandung benih-benih cacing pita dan
Trachenea lolipia. Cacing tersebut berpindah kepada manusia yang
mengkonsumsi daging babi.
10. DNA babi mirip dengan manusia,
sehingga sifat buruk babi dapat menular ke manusia. Beberapa sifat
buruk babi seperti, Binatang paling rakus, kotor, dan jorok di
kelasnya, Kemudian kerakusannya tidak tertandingi hewan lain, serta suka memakan bangkai dan kotorannya sendiri dan Kotoran manusia pun dimakannya. Sangat suka berada di tempat yang basah dan kotor. Untuk memuaskan sifat rakusnya, bila tidak ada lagi yang dimakan, ia muntahkan isi perutnya, lalu dimakan, kembali. Lebih lanjut Kadang ia mengencingi pakannya terlebih dahulu sebelum dimakan,.
Nah itulah bebrapa alasan kenapa daging babi di haramkan dalam islam untuk di konsusmsi manusia.
kelasnya, Kemudian kerakusannya tidak tertandingi hewan lain, serta suka memakan bangkai dan kotorannya sendiri dan Kotoran manusia pun dimakannya. Sangat suka berada di tempat yang basah dan kotor. Untuk memuaskan sifat rakusnya, bila tidak ada lagi yang dimakan, ia muntahkan isi perutnya, lalu dimakan, kembali. Lebih lanjut Kadang ia mengencingi pakannya terlebih dahulu sebelum dimakan,.
Hukum darah yg terselip dalam daging
Ulama sepakat bahwa darah hukumnya haram, tidak boleh dimakan. Allah Ta’ala berfirman,
Dalam ayat ini Allah menegaskan bahwa darah hukumnya haram tanpa ada keterangan darah yang bagaimanakah yang statusnya haram itu. Kata semacam ini dalam istilah usul fiqh disebut kata mutlak.
Keterangan lebih spesifik lagi, Allah sebutkan di surat Al-An’am:
Pada ayat kedua ini, Allah memberikan keterangan tambahan bahwa darah yang haram itu adalah darah yang memancar. Keterangan tambahan “darah yang memancar” dalam istilah usul disebut muqayyad.
Dari dua ayat ini, para ulama memahami ayat mutlak kepada ayat muqayad. Artinya darah yang diharamkan pada surat Al-Baqarah di atas, dipahami sebagai darah yang memancar dan bukan semua darah, sebagaimana yang disebutkan dalam surat Al-An’am.
Diriwayatkan bahwa Aisyah mengatakan,
Hal yang sama juga dinyatakan Ikrimah, murid Ibnu Abbas,
Imam Qatadah juga mengatakan,
Keterangan di atas menunjukkan bahwa para sahabat sepakat, darah yang menempel di daging tidak haram.
Catatan:
Apa itu darah yang memancar?
Syaikh Ibnu Utsaimin menjelaskan, “Darah yang memancar adalah darah yang keluar dari binatang sebelum dia mati.” (Asy-Syarhul Mumti’, 15:8)
Misalnya: hewan hidup yang ditusuk pahanya, kemudian mengeluarkan darah. Oleh sebagian orang, darah ini ditampung untuk dikonsumsi. Sementara hewannya masih dibiarkan hidup. Ini adalah kebiasaan sebagian masyarakat jahiliyah.
Hewan yang baru disembelih, darahnya keluar. Selama hewan ini belum mati total, darah yang keluar ini tergolong Ad-Dam Al-Masfuh (darah yang memancar).
Allah a’lam.
Read more about FIKIH by www.konsultasisyariah.com
إِنَّمَا حَرَّمَ عَلَيْكُمُ الْمَيْتَةَ وَالدَّمَ
وَلَحْمَ الْخِنْزِيرِ وَمَا أُهِلَّ بِهِ لِغَيْرِ اللَّهِ فَمَنِ
اضْطُرَّ غَيْرَ بَاغٍ وَلَا عَادٍ فَلَا إِثْمَ عَلَيْهِ إِنَّ اللَّهَ
غَفُورٌ رَحِيمٌ
“Sesungguhnya Allah hanya mengharamkan bagimu bangkai, darah,
daging babi, dan binatang yang (ketika disembelih) disebut (nama) selain
Allah. Tetapi barangsiapa dalam keadaan terpaksa (memakannya) sedang
dia tidak menginginkannya dan tidak (pula) melampaui batas, maka tidak
ada dosa baginya. Sesungguhnya Allah Maha Pengampun lagi Maha Penyayang.” (QS. Al-Baqarah: 173)Dalam ayat ini Allah menegaskan bahwa darah hukumnya haram tanpa ada keterangan darah yang bagaimanakah yang statusnya haram itu. Kata semacam ini dalam istilah usul fiqh disebut kata mutlak.
Keterangan lebih spesifik lagi, Allah sebutkan di surat Al-An’am:
قُلْ لَا أَجِدُ فِي مَا أُوحِيَ إِلَيَّ مُحَرَّمًا عَلَى
طَاعِمٍ يَطْعَمُهُ إِلَّا أَنْ يَكُونَ مَيْتَةً أَوْ دَمًا مَسْفُوحًا
أَوْ لَحْمَ خِنْزِيرٍ فَإِنَّهُ رِجْسٌ أَوْ فِسْقًا أُهِلَّ لِغَيْرِ
اللَّهِ بِهِ
Katakanlah: “Tiadalah aku peroleh dalam wahyu yang diwahyukan
kepadaku, sesuatu yang diharamkan bagi orang yang hendak memakannya,
kecuali kalau makanan
itu bangkai, atau darah yang memancar atau daging babi — karena
sesungguhnya semua itu kotor — atau binatang yang disembelih atas nama
selain Allah. Barangsiapa yang dalam keadaan terpaksa, sedang dia tidak
menginginkannya dan tidak (pula) melampaui batas, maka sesungguhnya
Tuhanmu Maha Pengampun lagi Maha Penyayang.” (QS. Al-An’am: 145)Pada ayat kedua ini, Allah memberikan keterangan tambahan bahwa darah yang haram itu adalah darah yang memancar. Keterangan tambahan “darah yang memancar” dalam istilah usul disebut muqayyad.
Dari dua ayat ini, para ulama memahami ayat mutlak kepada ayat muqayad. Artinya darah yang diharamkan pada surat Al-Baqarah di atas, dipahami sebagai darah yang memancar dan bukan semua darah, sebagaimana yang disebutkan dalam surat Al-An’am.
Diriwayatkan bahwa Aisyah mengatakan,
لولا أنّ الله قال أو دماً مسفوحاً لتتبّع الناس ما في العروق
“Andai Allah tidak berfirman, ‘darah yang memancar’ tentu orang-orang akan mencari-cari darah yang menyelip di daging.” (Rawa’iul Bayan, 1:164)Hal yang sama juga dinyatakan Ikrimah, murid Ibnu Abbas,
لولا هذه الآية لتتبع الناس ما في العُرُوق، كما تتبعه اليهود
“Andaikan bukan ayat ini, tentu kaum muslimin akan mencari-cari darah yang ada di daging, sebagaimana yang dilakukan orang Yahudi.” (Tafsir Ibn Kasir, 3:352)Imam Qatadah juga mengatakan,
حرم من الدماء ما كان مسفوحًا، فأما لحم خالطه دم فلا بأس به
“Darah yang diharamkan adalah darah yang mengalir, adapun daging yang di sela-selanya terselip darah, tidak haram.” (Tafsir Ibn Kasir, 3:352)Keterangan di atas menunjukkan bahwa para sahabat sepakat, darah yang menempel di daging tidak haram.
Catatan:
Apa itu darah yang memancar?
Syaikh Ibnu Utsaimin menjelaskan, “Darah yang memancar adalah darah yang keluar dari binatang sebelum dia mati.” (Asy-Syarhul Mumti’, 15:8)
Misalnya: hewan hidup yang ditusuk pahanya, kemudian mengeluarkan darah. Oleh sebagian orang, darah ini ditampung untuk dikonsumsi. Sementara hewannya masih dibiarkan hidup. Ini adalah kebiasaan sebagian masyarakat jahiliyah.
Hewan yang baru disembelih, darahnya keluar. Selama hewan ini belum mati total, darah yang keluar ini tergolong Ad-Dam Al-Masfuh (darah yang memancar).
Allah a’lam.
Read more about FIKIH by www.konsultasisyariah.com
Memakan Darah dalam Islam dan Bahayanya
Agama Islam telah melarang umat Islam agar tidak memakan darah.
Yang dimaksud dengan darah di sini ialah darah yang mengalir atau encer
yang dialirkan dari hewan, sekalipun setelah keluar darah tersebut akan
mengalami pembekuan. Berbeda dengan pada asalnya seperti limpa atau hati
yang memang mengeras pada aslinya. Dan darah yang berada pada
lipatan-lipatan daging juga merupakan pengecualian darah yang dialirkan
tersebut.
Darah dapat membahayakan kesehatan manusia. Dan analisa terhadap
darah telah membuktikan bahwa darah banyak mengandung zat Uric Acid,
yang zat ini sangat membahayakan apabila dimakan oleh manusia.
Terkadang, di dalam darah juga mengandung bakeri-bakteri dan virus
penyakit menular. Dan ketika itu, darah sangat berbahaya bagi
pemakannya. Itulah rahasia pengharaman darah di dalam Islam. Pengharaman
ini juga mengandung rahasia mengenai wajibnya mengadakan penyembelihan
terhadap binatang pada urat leher, sehingga dapat mengeluarkan seluruh
darah.
Tetapi anehnya, bangsa-bangsa Eropa yang mengaku dirinya maju,
masih saja menjadikan darah sebagai salah satu makanan., tanpa
menghiraukan adanya bahaya yang terdapat pada darah tersebut terhadap
kesehatan manusia.
Nama lain Asam urat ( bahasa Inggris : uric acid, urate ) adalah senyawa turunan purina dengan
rumus kimia C5 H4 N 4 O 3 dan rasio plasma antara 3,6 mg/dL (~214µmol/L) dan 8,3 mg/
dL (~494µmol/L) (1 mg/dL = 59,48 µmol/L) [2] .
Nama lain Asam urat ( bahasa Inggris : uric acid, urate ) adalah senyawa turunan purina dengan
rumus kimia C5 H4 N 4 O 3 dan rasio plasma antara 3,6 mg/dL (~214µmol/L) dan 8,3 mg/
dL (~494µmol/L) (1 mg/dL = 59,48 µmol/L) [2] .
2013년 1월 7일 월요일
2013년 1월 4일 금요일
Kiat anti malas olahraga
Walau sudah diawali oleh niat yang kuat namun tetap saja ada hari-hari di mana rasa malas mengalahkan motivasi untuk berolahraga. Tetapi banyak juga orang yang meski bukan atlet namun mampu berolahraga secara rutin, bahkan lebih rutin daripada kebiasaan menyikat gigi. Apa rahasianya?
Tim
peneliti telah mempelajari orang-orang yang berhasil melakukan olahraga
rutin selama hampir 13 tahun. Mereka ditanyai tentang bagaimana mereka
mampu menjaga motivasi mereka.
Alasan
yang sekaligus menjadi motivasi mereka untuk melakukan olahraga rutin
sebenarnya sederhana, antara lain: demi kesehatan, energi, kesenangan
berolahraga, prioritas olahraga, tidur lebih baik, perasaan waspada,
perasaan rileks, manajemen berat badan, dan penampilan fisik.
Lalu bagaimana agar niat berolahraga rutin tidak menguap di tengah jalan? Inilah 10 hal yang dapat dilakukan:
1. Lakukan aktivitas yang bervariasi. Tidak perlu ada
aturan kegiatan yang Anda lakukan untuk berolahraga, seperti harus pergi
ke gym atau membeli alat-alat olahraga tertentu. Aktivitas yang
bervariasi seperti berjalan, berlari, tenis, bersepeda, kelas aerobik
akan membuat olahraga tidak membosankan.
2. Carilah teman berolahraga.
Sudah banyak yang menyatakan bahwa olahraga akan terasa lebih
menyenangkan dan termovitasi bila ada teman yang juga berkomitmen sama.
Maka carilah teman yang dapat menjadi partner berolahraga Anda.
3. Buatlah olahraga sebagai prioritas.
Tidak ada kata negosiasi meskipun sesibuk apapun Anda. Ada baiknya
lingkungan keluarga, teman, dan orang terdekat lain pun ikut mendukung
niat baik ini sehingga mereka tidak akan “mengganggu” jadwal latihan
Anda.
4. Lakukan olahraga lebih pagi.
Seringkali jika Anda memutuskan untuk berolahraga sore hari setelah
bekerja akan mengurangi waktu untuk berkumpul bersama keluarga. Maka ada
baiknya Anda melakukan olahraga di pagi hari. Selain itu olahraga di
pagi hari dipercaya akan menambah energi sepanjang hari.
5. Sebagai alternatif, olahragalah saat pulang dari bekerja.
Selain di pagi hari, inilah waktu yang juga baik untuk berolahraga.
Bawalah peralatan olahraga saat berangkat bekerja sehingga Anda tidak
“tergoda” untuk bersantai dulu di rumah setelah pulang kerja.
6. Tetap berolahraga meskipun capek bekerja. Jangan jadikan capek bekerja sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Karena olahraga justru akan membuat badan segar.
7. Catat aktivitas olahraga Anda.
Ada baiknya Anda memiliki catatan tentang lama Anda berolahraga, sejauh
mana sudah berjalan atau bersepeda, berat badan Anda, atau apapun yang
berhubungan dengan olahraga Anda secara rutin. Ini membuat target Anda (ketika berat badan ideal jadi tujuan Anda) menjadi lebih cepat tercapai.
8. Berikan tanda olahraga Anda sudah membuat progres.
Tanda yang bisa Anda cermati antara lain: pakaian lama Anda cukup
kembali, tidur malam lebih berkualitas, berpikir lebih jernih, lebih
berenergi, denyut jantung lebih santai, dan lain-lain.
9. Berjalanlah.
Berjalan adalah jenis latihan yang baik. Ada baiknya pula Anda mencatat
langkah atau jarak yang telah ditempuh selama berjalan dalam sehari.
Jika menurunkan berat badan adalah tujuan, maka minimal Anda harus
berjalan 10.000 langkah perhari.
10. Berikan penghargaan pada diri Anda.
Sudahkah Anda berikan penghargaan apabila Anda sudah berhasil memakai
kembali celana jins lama? Berikanlah penghargaan kecil seperti pergi ke
tempat yang disenangi atau beli sepatu baru. Penghargaan ini akan
membuat Anda lebih termotivasi.
sumber;(kompas.com)
sumber;(kompas.com)
피드 구독하기:
글 (Atom)


