Kaka ketemu gede

     Sosok yg mungkin tak terlpakan dalam hidupq,terimakasih atas jasa kalian, jika ada tutur kata n tingkah lakuq yg kurang berkenan di hati kalian,Hanya sebuah kata yang ingin ku sampaikan. Mungkin kalian bosan mendengarnya dan mungkin juga tak cukup untuk menebus dosa ku... tapi inilah yang oleh hati ini ingin dikatakan...

                                                       '''' ''''  ''''''"MAAF"'''''''''''''''''  ''

kebahagiaan

       Bila keinginan kita trpenuhi, kita akan senang,<bungah>,lalu berkembang keinginan baru yg lbih bsar<mulur>.sebalik nya ,bila keinginan tdk trpenuhi,kita akan sedih<sush>,dan kita dapat menyusut<mungkred>,dalam hdup ni tdak mungkin keinginan seseorang trus mnrus terpenuhi.kdang trpenihi kdang tdk.itulah sebab nya ,tidak ada keadaan bungah / pun susah yg langgeng,senang dan suasah selalu silih berganti.
apa bila orang mngerti bahwa semua peristiwa itu tidak ada yg menghawatirkan dan tidak ada pula yg sangat menrik hati,teranglah pandangan nya,serta bebaslah ia dari ketertarikan pada barang2.
barang barang di atasa bumi itu tdak mnyrebaba kan orang s bahagia /celaka.juga tidak menyebab kan orang senang /susah cos pada hakikat nya yg mnyebab kan senang itu ialah keiinginan tercapai,dan yg mnyebab kan susah itu ialah ke inginan tdk tercapai,jadi bukanlah brang2 yg di ingin kan nya,.,kebahagiaan itu sesungguh nya hanyalah akibat belaka seperti hal nya kesusahan.,,.KOMPAS.COM SEMANGAT SEMANGATTTTTTT!!!!!!!!!!!!</mungkred></sush></mulur></bungah>

Motifasi

   Persahabatan yang didasari oleh keikhlasan hati dan kasih sayang, akan melahirkan keabadian dalam kebersamaan.

     Jangan menyerah atas impianmu. Impian memberimu tujuan hidup. Ingatlah, sukses bukan kunci kebahagiaan. Semangat!

EDUKASI SEKS PADA ANAK

kompas.com
      Tulisan ini bicara pentingnya edukasi seks pada anak. Kasus-kasus seks pranikah makin banyak. Itulah yang kami jumpai bersama tim dalam memberikan layanan konseling di kantor dan usai memberikan seminar di pelbagai kota. Khususnya di sekolah-sekolah. Apa yang salah?

Selain mengindikasikan adanya masalah dalam sistem keluarga, khusus untuk remaja, seks pranikah menunjukkan miskinnya informasi (edukasi) yang didapat anak lewat orangtuanya. Tentu saja, orangtua tidak bisa berharap banyak jika informasi mengenai seks diberikan saat anak menjelang remaja; apalagi kalau mereka mulai mengenal lawan jenis atau berpacaran.

Penjelasan atau edukasi soal kehidupan seksualitas anak sebaiknya diberikan sejak dini, yakni saat anak mulai bertanya-tanya soal tubuhnya. Jangan telat dong !

Untuk itu, orangtua perlu membangun atmosfer yang menyenangkan bagi anak untuk berdiskusi. Selain itu menggunakan setiap kesempatan secara sadar untuk memberi penjelasan, sedikit demi sedikit, sesuai pengertian anak-anak kita. Saat makan bersama, nonton TV bareng atau saat dalam perjalanan mengantar anak ke sekolah.

Peran ayah

Keluarga adalah tempat anak belajar menjadi suami, istri, dan orangtua. Salah satu yang harus dipelajari seorang anak laki-laki adalah menghargai dan menghormati perempuan. Demikian juga, untuk putri kita. Dia harus bisa membawa diri dengan sopan dan bermartabat, serta tidak mudah jatuh dalam hubungan seksual pranikah.

Orangtua harus memastikan bahwa remajanya memiliki perasaan “diri saya berharga”. Rasa diri berharga ini didapat dari perasaan aman dan dikasihi yang berasal dari ikatan yang sehat dengan orangtua (self image), terutama ayah, yang dibangun sejak bayi. Selain itu tentu saja adanya pengalaman spiritual (self concept). Anak-anak tahu bahwa dirinya demikian mahal atau berharga di mata Tuhan dan orang tuanya.

Anak laki-laki adalah duplikat ayahnya. Menanamkan sifat-sifat kepahlawanan dalam diri seorang anak laki-laki dimulai dengan bagaimana seorang ayah bersikap terhadap ibu mereka. Anak-anak perempuan yang menerima cinta yang cukup dari ayah mereka tidak mudah mengubar-umbar cinta ke sembarang pria di sekitarnya. Dia mendapat cukup cinta dan perhatian dari pria terbaik dalam hidupnya saat ini, yaitu ayahnya.

Penelitian Ilmu Psikologi menemukan bahwa peran ayah sangat besar dalam menumbuhkan rasa keberhargaan dalam diri anak, baik pria maupun wanita. Anak-anak yang diabaikan ayahnya mengalami hambatan emosi tiga kali lipat dibandingkan mereka yang kekurangan kasih ibu. Tidak heran jika Alkitab penuh dengan firman dan petunjuk Tuhan bagi para ayah. Tuhan memberikan peranan yang besar pada seorang ayah dalam keluarganya.

Ketika anak-anak kami memasuki usia remaja (antara 10-11 tahun), sebagai ayah saya sudah menanamkan pentingnya menghormati ibu dan menghargai perempuan. Kamipun melatih anak-anak untuk belajar saling menghargai dalam pernikahan lewat relasi di antara kami berdua sebagai Ayah dan Ibu mereka. Kami ingin memperteguh nilai-nilai yang pernah kami sampaikan kepada mereka. Kami harap, sebagai laki-laki, kedua putra kami mengerti betapa rumitnya menjadi perempuan, istri, dan ibu. Ayah juga berperan penting dalam Membentuk Karakter Seks Putrinya

Hubungan seksual pranikah

Mengapa terjadi kehamilan di luar pernikahan? Salah satu di antaranya adalah sikap sembarangan yang diperlihatkan terhadap lawan jenis, baik pria maupun wanita. Karena itu, ada baiknya remaja pria mengerti akibat psikologis yang bakal dialami pacarnya jika mereka melakukan hal-hal terlarang itu. Anak pria harus belajar mengendalikan hormon seksual mereka. Sedangkan anak perempuan menyadari akibat hubungan seksual dini, termasuk yang terjadi di luar pernikahan. Dengan demikian pengetahuan itu ikut membentengi mereka.

Tiga tahun lalu, kami membicarakan ini dengan anak-anak kami pada suatu pagi. Mereka sedang sarapan. Saat itu ditangan Mamanya anak-anak ada harian KOMPAS. Isi beritanya mengenai beberapa siswa SMU yang tidak ikut UASBN. Di satu kota kecil saja jumlahnya 16 orang. Penyebabnya adalah kehamilan di luar nikah.

”Kalau hubungan seksual dilakukan di luar pernikahan, tidak ada komitmen dan tanggung jawab di dalamnya,” ujar istri. ”Itu perilaku sembarangan. Makanya Tuhan melindungi perempuan dan laki-laki dalam pernikahan. Orang yang siap menikah akan punya tanggung jawab dan komitmen. Kami punya kalian, dua remaja pria. Kalian cerdas, ganteng, dan menyenangkan. Kalian jangan berlaku sembarangan pada teman perempuan. Mama kalian perempuan, lho!” kata Wita.

”Ah, teman-teman perempuanku nakal-nakal semua!” kata Moze yang saat itu masih 11 tahun. Dia membawa piring dan gelasnya ke dapur.

”Kalau aku sih suka ngata-ngatain,” sambut Abangnya berusia 15 tahun. Kamipun tertawa, sambil berteriak ”Ayo jangan terlambat sekolah!”

Walaupun nampaknya kami membicarakan soal ini sambil lalu, kami ingin menggunakan setiap moment dalam hidup kami untuk membagikan hal-hal penting mengenai pernikahan pada anak-anak kami. Mereka tidak mungkin memahaminya hanya dalam sekali percakapan. Diperlukan pengulangan-pengulangan, sampai mereka menjadikannya sebuah nilai hidup.

Hal lain yang perlu dipahami oleh remaja yang berkaitan dengan hubungan seks pranikah adalah bahaya penyakit menular seksual (PMS). Kebanyakan remaja putri menguatirkan aspek kehamilannya. Padahal, ini lebih berbahaya. Beberapa penyakit tidak segera terlihat.

Ada yang membutuhkan waktu 15-20 tahun untuk ketahuan; dan kalau selama itu si penderita melakukan hubungan seks dengan pasangan yang berbeda-beda, dia sudah menulari semua pasangan seksnya. Setelah akhirnya remaja ini menjadi pemuda dan menikah baik-baik, ternyata pasangan ini tidak bisa punya anak. Bisa jadi, itu akibat hubungan seksual pranikah yang pernah dilakukannya saat remaja.

Di luar pernikahan, laki-laki, setelah menanamkan benihnya dalam rahim perempuan, tidak bisa dituntut bertanggung jawab. Mereka boleh pergi begitu saja. Kalau terjadi kehamilan biasanya pihak perempuan yang ribut menuntut pernikahan. Tapi pernikahan yang dipaksakan seperti ini, umumnya tidak berakhir baik.

Perempuan (mungkin pasangannya juga) akan merasa bersalah. Kalau dia hamil, dia harus memelihara janinnya (kalau digugurkan dia bisa dituntut membunuh), kemudian dia melahirkan dengan kesakitan. Dia juga yang merawat bayinya atau memberikan anaknya diadopsi. Bayangkan kalau tidak ada suami yang mendampinginya. Apalagi kalau harus melahirkan di tempat penampungan, karena orangtua tidak dapat menerima kehamilan anaknya. Betapa merana dan menderita keadaan seperti ini!

Kalau Terlanjur

Keluarga perlu mengembangkan sikap lentur (adaptability) dan pengampunan. Sikap ini diperlukan dalam menghadapi berbagai problem yang mungkin tidak diduga sebelumnya. Sebagai satu sistem, rasanya ada yang harus diperbaiki dalam keluarga yang menyebabkan anak kita terjatuh dalam seks pranikah. Orangtua juga perlu melihat peran (sumbangsih) mereka dalam peristiwa tersebut.

Tidak ada remaja atau pemuda yang tidak merasa bersalah setelah melakukan seks pranikah. Mungkin saja mereka perlu nasihat, tetapi lebih dari itu, mereka membutuhkan penerimaan dan pengertian orangtua. Kami mengusulkan keterbukaan dari keluarga agar ada pertolongan bagi pasangan ini.

Pernikahan yang dilakukan semata-mata karena rasa malu atau untuk menghindarkan aib, tidak selalu menjadi jalan keluar yang baik. Rasa bersalah membutuhkan pengampunan orangtua. Kemudian jika mereka bermaksud menikah, konseling pranikah perlu dijalani dengan cara yang benar.

Semoga bermanfaat

DO'A IFTITAH

Do'a iftitah beserta artinya;

اَللهُ اَكْبَرْ كَبِيْرًا وَالْحَمْدُ ِللهِ كَثِيْرً وَسُبْحَانَ اللهِ بُكْرَةً وَأَصِيْلاً. أِنِّ وَجَّهْةُ وَجْهِيَ ِللذِيْ فَطَرَالسَّمَوَاتِ وَاْلآَرْضَ حَنِيِيْفًا مُسْلِمًا وَمَا أَنَا مِنَ  الْمُشْرِكِيْنَ. إِنَّ صَلاَتِيْ وَنُسُكِيْ وَمْحْيَايَ وَمَمَاتِيْ ِللهِ رَبِّ الْعَالَمِيْنَ. لاَشَرِيْكَ لَهُ وَبِذَلِكَ أُمِرْتُ وَأَنَا مِنَ الْمُسْلِمِيْنَ   

Artinya:
Allah Maha Besar sebesar-besarnya. Dan puji-pujian bagi Allah sebanyak-banyaknya. Dan maha suci Allah siang dan malam. Kuhadapkan mukaku, kepada yang menjadikan langit dan bumi, aku cenderung lagi berserah kepada Allah dan bukanlah aku dari golongan orang-orang yang menyekutukan Allah. Sesungguhnya sembahyangku, ibadatku, hidupku dan matiku kuserahkan hanya pada Allah tuhan seru sekelian alam. Sekali-kali tidaklah aku menyekutukanNya . Dan dengan demikian aku ditugaskan, dan aku adalah dari golongan orang-orang Muslim (Islam).

Rubben ikuti jejak messi

             
    SELAMAT BUAT CHELSEA,.,.,.,                    



MUENCHEN, — Pemain sayap Bayern Muenchen, Arjen Robben, gagal mencetak gol dari titik penalti ke gawang Chelsea pada final Liga Champions, di Allianz Arena, Sabtu (19/5/2012). Itu adalah kegagalan penalti kedua ke gawang Chelsea dalam dua laga terakhir di Liga Champions.

Kegagalan sebelumnya tercatat atas nama Lionel Messi, pada menit ke-49, leg kedua semifinal, di Camp Nou, 24 April silam. Messi melepaskan tembakan yang membentur mistar gawang. Penalti tersebut diberikan setelah pelanggaran Drogba terhadap Fabregas.

Pada laga final, penalti diberikan pada menit ke-95, juga karena pelanggaran Drogba, kali ini kepada Franck Ribery. Robben menembakkan bola ke sudut kiri bawah, yang bisa dihentikan Petr Cech di luar garis gawang.

INDAHNYA KEBERSAMAAN

                                                        


         Suatu kebahagian buatq pribadi,bisa bekerjasama dalam 1 prusahaan bersama kalian;
 1.Danuri(nganjuk)
 2.Sirojul munir(kediri)
 3.Bagus sajiwo(purwodadi)
 4.Sotik sanjaya(blitar)
 5.Achmad muslim(blitar)
 6.Sisworo(brebes)
 7.Solekhan(cilacap)
 8.Agus ardiyanto(banyuwangi)
 9.Dedi prasetiyo(ponorogo)

            

Sahabat …
begitu indahnya kebersamaan dan persahabatan ini
tanpanya hidup ini terasa gersang dan hampa
penuh dengan ego dan amarah

sahabat …
rugi bila kita tak jalin kebersamaan
hampa bila kita tak pupuk tali kasih sayang
dalam kebersamaan
kita bersatu penuh kasih
Dalam satu tali persaudaraan
di asah oleh kesabaran
dibalut keikhlasan
sahabat…
dalam kebersamaan ini
bersama kita dalam duka
Tertawa dalam canda
merajut asa bersama
dibungkus kecintaan yg sama
dengannyalah kita saling berbagi
menumpahkan segala asa dalam dada
mencari jati diri
dipandu teman sejati
Yang slalu setia menemani
memberi arah di waktu mendua
menopang dikala terjatuh

kita jalin kebersamaan ini
tanpa batas ruang dan waktu

ya Allah kokohkanlah kasih sayang pada kami
lenyapkanlah benih ego dan angkara
satukanlah kami dalam naungan cinta dan ridho-Mu
amin….

Efek sensor pada photoshop

 Pernah lihat foto dengan sensor pada bagian tertentu??? Wah masak gak pernah?! Oke, kali ini kita akan membuat salah satu foto syur dengan effect sensor.... Tapi jangan foto atau gambar yang aneh-aneh ya.

Sebelum kita belajar, ada baiknya kamu belajar layout photoshop terlebih dahulu.

Baiklah ini langkah-langkahnya:

1. Buka Aplikasi Photoshop kamu dan pilih foto yang akan di sensor dan sebagai contoh saya menggunakan gambar anime punya saya yang bisa di download di sini

[download]

2. Pada Toolbox sebelah kiri kamu cari icon dengan gambar persegi/ lingkaran dengan garis putus-putus, untuk lebih jelasnya kalian bisa lihat gambar yang saya blok merah.
<===== ini adalah toolbox
Kalian [klik kanan] icon yang saya blok merah dan pilih "Rectangular Marquee Tool"

3. Setelah melakukan Langkah di atas maka langsung saja kamu letakkan pointer pada bagian yang ingin disensor dengan menahan [klik kanan] hingga terbentuk persegi dengan garis terputus-putus
contoh:

(terdapat garis putus-putus di daerah sekitar mata)

4. Setelah terseleksi dengan "Rectangular Marquee Tool" maka kita tinggal memberikan effect
Caranya: Pada Menu Utama (Main Menu) di sebelah atas kalian klik
Filter >> Pixelate >> Mozaic

5. Atur Cell Size untuk menentukan besarnya kotak sensor, semakin besar angka yang dimasukkan maka kotak-kotak sensor yang akan dihasilkan akan semakin besar.
Setelah itu simpan (save)

Perbedaan Gambar:

tanpa sensor	setelah disensor

Sensor?? Siapa Takut!!
Selamat belajar Photoshop
Semoga Bermanfaat... ^_^

Buah

• 
            

     Mengonsumsi buah dan sayur memang belum menjadi kebiasaan banyak orang. Padahal, buah memiliki kandungan vitamin, mineral, dan serat yang sangat dibutuhkan untuk tubuh manusia. Pakar nutrisi, Emilia E. Achmadi mengatakan, makan buah hendaknya jangan dianggap sebagai option atau pilihan, tapi harus dianggap sebagai suatu kebutuhan.

"Masyarakat harus mengubah pola pikir. Anggap buah sebagai kebutuhan sama seperti kita bernapas," katanya, saat acara edukasi media bertajuk ‘Does You Good’ Temukan Manfaat Unik Buah yang Mengejutkan, Rabu, (9/5/2012), di Jakarta.

Menurut Emilia, konsumsi buah di Indonesia masih sangat kurang. Padahal, dengan mengonsumsi buah-buahan dengan porsi yang cukup, dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. "Jadi selalu usahakan masukan buah setiap kali makan," katanya.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari kandungan nutrisi pada buah, Emilia menganjurkan agar buah tidak disajikan dengan cara dimasak. Pasalnya, komposisi vitamin B kompleks dan C pada buah sangat tidak kuat dengan panas dan paparan cahaya. Jadi, semakin lama buah dipanaskan maka semakin banyak kandungan nutrisi yang hilang.

Buah atau Jus?

Seringkali orang bertanya mana lebih baik, makan buah atau jus? Pada dasarnya, konsumsi buah segar memng lebih baik. Kenapa? Karena dengan makan buah, kita menggerakan rahang untuk mengunyah dan lambung mengolah makanan. Artinya kita meminta badan untuk mulai aktif membuat metabolisme naik.

"Tapi pertanyaannya selanjutnya adalah apakah lifestyle kita memungkinkan kita makan buah dalam jumlah besar? Kalau jawabanya tidak, maka kita harus melihat second base dari buah, yaitu jus," ujarnya.

Menurut Emilia, akan menjadi lebih baik kalau seseorang bisa mengkombinasikan antara buah dan jus. Masyarakat juga perlu berhati-hati untuk memilih jus, karena tingginya kadar gula dalam jus. Meski begitu, hal itu tidak perlu terlalu ditakutkan karena gula sebenarnya juga dibutuhkan manusia sebagai sumber energi.

Asam lambung

Konsumsi buah terlalu banyak selama ini sering dikaitkan dengan meningkatnya produksi asam lambung. Akan tetapi, untuk orang dengan kondisi sehat dan tidak mengalami masalah gangguan lambung, konsumsi buah dalam jumlah besar biasanya tidak akan berpengaruh pada masalah kesehatan.

"Jadi kita tidak perlu takut akan kandungan asam pada buah selama kita masih sehat," ujar Emilia.

Konsumsi buah hendaknya diseimbangkan dengan asupan makanan lain dengan sedikit karbohidrat dan protein sehingga keasamannya bisa terjaga. Namun bagi mereka dengan gangguan lambung, konsumsi buah harus disesuai dengan porsi yang dibutuhkan. Orang dengan masalah pada lambung harus menakar ulang berapa jumlah buah yang bisa mereka konsumsi.

Selain itu, lanjut Emilia, orang dengan masalah lambung (maag) juga harus memilih buah dengan tingkat keasaman yang spesifik. Jadi jangan karna kita sudah sakit mag, lantas minumnya jus jeruk nipis, tapi mungkin bisa dengan jus yang lebih soft seperti apel yang tingkat keasamannnya tidak terlalu tinggi atau mungkin alpukat.

"Buah ini memang lebih aman dikonsumsi dengan orang yang punya memiliki masalah dengan asam lambung karena ada penetralisirnya," tutupnya.

Teks fil gambar

        



       Kali ini kita akan mencoba membuat sebuah teks yang dalamnya berisikan sebuah gambar, sehingga teks terlihat lebih cantik.. he3...

Berikut Langkah-langkahnya:
1. Buat file baru
File > New dengan ukuran (Width : 450 px dan Height : 170 px)

2. Buat sebuah teks menggunakan HORIZONTAL TYPE TOOL
Hasilnya...

Kemudian Atur jenis Fonts dan Ukuran sesuai dengan selera kamu…
Disini saya menggunakan kata Digital dengan font Script MT Bold
Hasilnya:

Atau anda ingin font yang lain? bisa manfaatkan dengan search engine --> Keyword Download Fonts

3. Buka file gambar yang ingin kamu jadikan FILL dalam teks
Caranya: File > Open (pilih gambar) > Open Kamu bisa gunakan gambar apapun yang kamu suka.
disini anda bisa Gunakan Gambar ini sebagai latihan

Klik kanan gambar lalu pilih Save image As...
Atau gunakan gambar lain dengan mencari di searh engine... Keyword Wallpapers

4. Masukkan gambar yang sudah kamu pilih ke dalam layar kerja yang kita kerjakan tadi.
Caranya: Gunakan MOVE TOOL Klik Kanan + Tahan pada gambar > Tarik > Masukan Kedalam Layar kerja yang kita kerjakan. Atur ukuran gambar sehingga sesuai dengan ukuran Teks yang telah kamu buat

Pindahkan Gambar ke Kanvas Tulisan

5. Perhatikan pada WINDOW LAYER

Pastikan posisi Layer Gambar berada diatas Layer Teks
Tekan dan Tahan tombol ALT kemudian arahkan kursor diperbatasan antara Layer gambar dan Layer Teks (ditandai garis biru pada gambar diatas), jika posisi kursor telah pas otomatis kursor akan berubah (lihat simbol yg lingkari merah pada gambar diatas), kemudian kamu tinggal KLIK. Jika langkah kamu benar maka gambar akan masuk kedalam Teks
Hasilnya:

Jalan santai

                                                                                                                                                       

 Melakukan aktivitas ringan, seperti berjalan kaki di taman, dapat memberikan keuntungan bagi orang dengan gangguan depresi. Demikian hasil temuan peneliti, Marc Berman, dari Baycrest Rotman Research Institute, yang bekerja sama dengan peneliti di Michigan and Stanford University.

"Studi kami menunjukkan bahwa peserta dengan depresi klinis menunjukkan kinerja memori yang lebih baik setelah berjalan-jalan di alam ketimbang berjalan di lingkungan perkotaan yang sibuk," katanya.

Temuan ini dipublikasikan dalam journal of Affective Dosorder. Namun, Berman mengingatkan, aktivitas jalan kaki tidak bisa mengganti metode perawatan yang sudah ada selama ini untuk depresi klinis, seperti psikoterapi dan terapi obat.

Penelitian yang dilakukan Berman merupakan bagian dari bidang ilmu kognitif yang dikenal sebagai Teori Restorasi Atensi (ART). ART menegaskan bahwa orang dapat berkonsentrasi lebih baik setelah menghabiskan waktu di alam atau melihat alam.

Riset sebelumnya yang dipublikasikan dalam journal Psychological Science menemukan bahwa orang dewasa sehat yang berjalan kaki selama satu jam di sebuah taman—menunjukkan peningkatkan kinerja pada hasil tes memori dan perhatian sebesar 20 persen—ketimbang mereka yang berjalan santai selama satu jam di lingkungan perkotaan yang bising.

Dalam kajiannya, Berman dan rekan melibatkan partisipan dari University of Michigan dan Ann Arbor dengan riwayat depresi klinis. Peneliti mencoba mengetahui apakah berjalan santai di alam akan memberikan manfaat kognitif yang sama, dan juga meningkatkan suasana hati untuk orang dengan depresi klinis.

Hasil temuan menunjukkan, peserta mengalami peningkatan 16 persen dalam hal perhatian dan memori kerja setelah berjalan-jalan santai di alam ketimbang jalan santai di area perkotaan.

Hamil

Meskipun latihan selama masa kehamilan telah terbukti memberikan manfaat kesehatan, tetapi masih banyak ibu hamil yang takut untuk melakukannya. Mereka beranggapan, olahraga saat hamil akan menimbulkan risiko yang membahayakan janin.
"Meskipun kami sudah mengatakan hal ini berulang-ulang selama 10 tahun terakhir, ibu hamil masih saja takut melakukannya, karena khawatir akan menyakiti anak mereka," kata peneliti, Melissa J. Hague, MD, seorang asisten profesor klinis kebidanan dan ginekologi di University of Kansas School of Medicine di Wichita.

Dalam peneliti yang melibatkan sekitar 90 wanita hamil, Hague mengungkapkan bahwa banyak wanita yang berhenti melakukan aktivitas fisik setelah hamil. Beberapa di antara mereka mengaku tidak pernah berpikir untuk melakukan latihan, bahkan untuk aktivitas yang sangat aman seperti berjalan.

"Saya sangat terkejut," ujar Hague yang mempublikasikan temuannya minggu ini pada pertemuan tahunan American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) di San Diego.

Pada tahun 2002, ACOG mengeluarkan rekomendasi tentang latihan selama kehamilan. Menurut mereka, ibu hamil tanpa komplikasi saat kehamilan tetap bisa aktif dengan persetujuan dokter. Ibu hamil juga harus memodifikasi latihan mereka sebagai indikasi medis.

Meski begitu, wanita yang punya kebiasaan tidak aktif harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai program latihan. Menurut ahli, latihan dalam tingkat moderat selama 30 menit atau lebih, setiap hari selama seminggu aman untuk wanita hamil tanpa komplikasi. Aktivitas yang memiliki risiko tinggi untuk jatuh, olahraga kontak, dan menyelam tidak dianjurkan.